1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Cách uống cà phê sữa không béo

1. 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?

Cà phê được xem là một loại thức uống được nhiều người ưa chuộng, yêu thích. Với hương vị thơm ngon, ngọt ngào và không quá đắng, chúng đã trở thành thói quen uống cà phê mỗi sáng của đa số bạn nam Việt Nam. Không chỉ vậy, cà phê còn được xem là một trong những giải pháp giúp các chị em giảm cân hiệu quả.

Uống cà phê để hỗ trợ quá trình giảm cân, là phương pháp mà nhiều chị em bận rộn hay thực hiện với hiệu quả giảm cân tốt. Theo như các chuyên gia dinh dưỡng nguyên cứu, trung bình mỗi ngày nếu bạn uống từ 2 – 3 ly cà phê sữa đồng nghĩa với việc bạn nạp vào cơ thể tầm 280 – 350 calo. Qua đó 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?

Thông thường cà phê sữa có chứa hàm lượng calo khác nhau, nên khi pha và thưởng thức sẽ mang đến hàm lượng giá trị dinh dưỡng không giống nhau. Tại những nơi khác nhau, sẽ có cách pha cà phê sữa khác nhau. Thường sẽ pha cà phê sữa nhiều đường, nhiều sữa, kem theo đó hàm lượng calo cũng sẽ tăng hoặc giảm khác nhau.

Có thể nói, khi bạn kết hợp càng nhiều các nguyên liệu có tính chất béo, ngọt lại với nhau thì hàm lượng calo càng tăng cao. Từ đó, có thể dẫn đến nguy cơ béo phì và tăng cân.

Do đó, 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào sự lựa chọn các nguyên liệu, loại cà phê như thế nào. Nếu bạn chỉ uống cà phê sữa đá bình thường, thì hàm lượng calo mà bạn nạp vào sẽ ở mức thấp nhất khoảng 94 calo. Ngoài ra còn một số loại cà phê khác có mức calo như sau:

• Ly cà phê capuchino thường có khoảng 110 calo.
• Ly cà phê latte là loại cà phê sữa có mức calo cao nhất khoảng 125 calo.
• Cà phê bạc xỉu có khoảng 105 calo.
• Cà phê hòa tan gói 20g có khoảng 82 calo.

Với hàm lượng calo này chúng ta có thể đánh giá đây là thực phẩm có chứa hàm lượng calo thấp.

2. Uống cà phê sữa có bị béo không?

Giữ cà phê đá và cà phê sữa, thì các chị em thích uống cà phê sữa hơn, vì vị của cà phê sữa thơm và ngọt, dễ uống hơn nhiều. Nhưng do cà phê sữa có chứa hàm lượng sữa, nên có nhiều bạn thắc mắc không biết uống cà phê sữa có bị mập không? Vì các chị em là những người rất quan tâm đến vóc dáng.

Sau khi biết được 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo, với hàm lượng calo thấp cùng với thành phần caffeine có trong cà phê sữa. Nó sẽ mang đến công dụng đốt cháy chất béo bên dưới da, đồng thời biến nó thành một dạng năng lượng, khi tập thể dục nó sẽ biến đổi dần thành cơ bắp. Hơn nữa, trong sữa còn chứa nhiều hàm lượng các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Cà phê giúp cơ thể thêm phần tỉnh táo, hỗ trợ các hoạt động về mặt thể chất và tinh thần tốt hơn. Do đó, nếu bạn duy trì thói quen uống cà phê sữa mỗi ngày, vừa giúp tinh thần thêm tỉnh táo vừa có thể giúp cơ thể loại bỏ bớt lượng mỡ thừa trên cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều cà phê sữa mỗi ngày sẽ ảnh hưởng không tốt đến cơ thể cũng như đến căn nặng. Nguyên nhân chủ yếu là do trong thành phần của cà phê có chứa cafein một chất kích thích không tốt cho sức khỏe, đồng thời sữa thì lại chứa nhiều hàm lượng protein cùng với dưỡng chất béo. Một khi nạp quá nhiều sẽ khiến cho cơ thể bị dư thừa, dần dần dẫn đến tình trạng tích lũy trong cơ thể thành hàm lượng mỡ thừa và gây tăng cân.

Chính vì vậy, ta có thể khẳng định khi uống cà phê sữa đúng cách và đúng lượng sẽ không gây nên tình trạng béo phì mà còn giúp bạn giảm cân. Nhưng nếu uống quá nhiều, quá lạm dụng sẽ gây nên béo phì, gây mất ngủ cũng như không tốt với sức khỏe.

3. Uống cà phê sữa có tốt không?

Qua câu trả lời 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? có nhiều bạn thắc mắc về việc uống cà phê sữa có tốt không?

Có thể nói, việc uống cà phê sữa tốt hay không còn tùy thuộc vào đối tượng, cũng như liều lượng sử dụng và nồng độ của cà phê. Đặc biệt, trong cà phê sữa còn chứa hàm lượng caffeine, khi bạn nạp chúng vào cơ thể thì cần phải có thời gian để chúng có thế phân hủy.

Nên khi uống quá nhiều trong cùng một lúc, hay trong 1 thời gian dài liên tục sẽ khiến cho cơ thể quá tải. Sẽ khiến cho bộ phận của gan bị tác động, gây độc cho gan khiến cơ thể suy yếu và bị sụt ký, ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe của bản thân.

Để có thể uống cà phê sữa tốt bạn nên:

• Không nên uống cà phê vào buổi tối, cũng như không nên uống trước khi đi ngủ tối thiểu 4 tiếng. Vì 1 ly cà phê cần ít nhất từ 6 – 8 tiếng để phân hủy hết hàm lượng caffeine trong cà phê.
• Nếu uống cà phê vào buổi tối sẽ tăng nguy cơ béo phì, tăng cân.
• Bạn chỉ nên uống cà phê sữa vào buổi sáng và bữa trưa là tốt nhất, và hạn chế việc sử dụng sữa đặc để giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường huyết, tiểu đường cũng như tim mạch.

4. Phương pháp uống cà phê sữa giảm cân đúng cách

Để có thể giảm cân hiệu quả bằng cách uống cà phê sữa, bạn cần tuân thủ cũng như thực hiện cách uống cà phê sữa giảm cân như sau:

• Đầu tiên, khi bạn pha xong cà phê sữa, bạn cần uống khi chúng còn nóng. Vì như vậy sẽ giúp cơ thể gia tăng thêm nhiệt lượng trong cơ thể, giúp bạn đốt cháy hàm lượng các mỡ thừa có bên trong cơ thể một cách nhanh chóng.

• Thời điểm sau khi ăn tối xong, bạn hãy uống 1 ly cà phê sữa hoặc cà phê đá. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn giải phóng hàm lượng chất béo, giúp bạn kìm hãm cảm giác thèm ăn của cơ thể và hạn chế tính ăn vặt.
• Sau mỗi khi uống xong cà phê, bạn cần thực hiện các bài tập thể dục, vận động nhẹ nhàng. Nhằm giúp hàm lượng chất trong cà phê phát huy được axit béo và chuyển hóa thành năng lượng, cũng như đốt cháy các lượng mỡ thừa bên trong cơ thể.
• Chỉ nên uống tối đa 2 ly cà phê sữa hoặc 3 ly cà phê đen mỗi ngày.
• Bạn có thể sử dụng bã cà phê để massage xung quanh cơ thể, giúp làn da trở nên trắng sáng và mịn màng, săn chắc hơn, giúp đánh tan mỡ thừa dưới da.

5. Lưu ý khi uống cà phê sữa giảm cân

Sau khi biết được 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo và chúng có thể giúp bạn giảm cân. Thì nhiều bạn bắt đầu thực hiện uống cà phê sữa để giúp giảm béo, cũng như giữ dáng. Cho nên khi bạn uống cà phê sữa với mục đích giảm cân, thì nên chú ý một số những điều sau:

5.1 Chọn loại sữa có chất béo ít

Hãy bắt đầu một buổi sáng tuyệt vời với một ly cà phê sữa, nên chọn loại sữa ít chất béo. Chỉ cần bạn thay đổi loại sữa pha cùng với cà phê, bạn sẽ có thể cắt giảm đi bớt hàm lượng calo từ 50 – 60 calo trong ly cà phê. Bạn có thể sử dụng sữa hạnh nhân thay cho việc sử dụng sữa nguyên kem thông thường.

5.2 Chọn loại đường thích hợp

Một muỗng cà phê đường sẽ chứa khoảng tầm 15 – 16 calo, đã số người Việt Nam rất ít khi cho thêm đường vào trong cà phê sữa. Nếu bạn uống càng ngọt hàm lượng calo càng cao, vì vậy bạn chỉ nên uống từ 1 – 3 ly cà phê/ ngày mà thôi.

Cách tốt nhất, là bạn nên chọn loại đường có vị ngọt tự nhiên, đường kiêng hay các loại đường nhân tạo, sẽ giúp những bạn thích uống cà phê sữa ngọt mà vẫn có thể giảm cân hiệu quả.

5.3 Không nên dùng kem

Trong các quán cà phê hiện nay, thường có nhiều cách pha chế cà phê thành nhiều kiểu khác nhau, trong đó có kiểu cho thêm kem vào. Hay chúng còn được gọi là cà phê sữa kem. Nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng cũng như giảm cân, giữ dáng tốt nhất là bạn không nên sử dụng cũng như uống loại đồ uống ở dạng này.

1 ly cà phê sữa khi cho thêm kem sẽ chứa hàm lượng calo rất lớn, chúng có thể sẽ khiến bạn phá vỡ hết tất cả những nỗ lực giảm cân của bạn từ trước đến nay. Vì thế, bạn cần tránh xa loại đồ uống này càng xa càng tốt, nó sẽ giúp cơ thể bạn tốt hơn.

5.4 Nên uống có liều lượng

Uống cà phê sữa hay cà phê đá mang đến cho bạn nhiều lợi ích, nhưng không phải vì thế mà uống nó vào mỗi ngày. Đặc biệt là những bạn thường xuyên có thói quen uống cà phê vào buổi sáng, nên hạn chế việc uống chúng liên tục vào mỗi ngày, mà nên cách ít nhất 1 – 2 ngày.

Nên lựa chọn uống ly cà phê ở dạng size nhỏ hơn là chọn size lớn, vì điều này sẽ có thể giúp bạn trong việc trao đổi các chất trong cơ thể.

5.5 Nên kết hợp bài tập thể dục

Ngoài việc sử dụng cà phê để giảm cân, bạn nên kết hợp thêm một số bài tập thể dục, thể thao giúp tăng hiệu quả cũng như đẩy nhanh thời gian giảm cân.

Có thể nói việc 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo chỉ có thể hỗ trợ bạn phần nào trong việc giảm cân. Nguyễn Phụng khuyên bạn cần thực hiện kết hợp với nhiều cách giảm cân khác như chế độ ăn hằng ngày, kiêng cữ,… và kiên trì thực hiện trong thời gian dài, bạn mới cảm nhận được sự khác biệt.

Ngoài những lưu ý trên thì ngoài ra bạn cũng không nên uống cà phê khi đói, vì thói quen này có thể gây hại cho dạ dày, lẫn sức khỏe của bạn.