Cách làm mặt thon gọn trong 1 tuần bằng tự nhiên nhanh nhất ngay tại nhà

Có nhiều nguyên nhân gây béo mặt như do di truyền, do ăn nhiều, do lười vận động hoặc sau khi sinh. Có những nguyên nhân các bạn có thể tránh được, có nguyên nhân thì không. Do đó cách làm mặt thon gọn trong 1 tuần sau đây chắc chắn là điều bạn sẽ cần đến. Hãy cùng Nguyễn Phụng tìm hiểu nhé!

jdhdhd


Béo mặt là gì?

Nếu như mỡ thừa vùng bụng, đùi,…có thể che giấu bằng trang phục, thì việc béo mặt lại rất dễ dàng nhận thấy.

Cần hiểu rõ không phải tất cả những người thừa cân, béo phì đều có gương mặt to, mập. Bởi thực tế rất nhiều trường hợp mặt béo người gầy hoặc ngược lại người béo mặt gầy, body đầy đặn nhưng mặt lại rất hốc hác.

Tìm hiểu rõ nguyên nhân béo mặt sẽ giúp các bạn lựa chọn được cách làm thon mặt hiệu quả.

  • Do cấu trúc xương hàm bạnh

Xương hàm trên –  dưới, gò má, cằm, trán,…là những yếu tố tạo nên cấu trúc gương mặt. Trong đó, xương hàm quyết định trực tiếp tới việc thon gọn trên tổng thể gương mặt.

Khi sinh ra, cấu trúc xương hàm được định hình to bạnh, lớn hơn bình thường nên mặt sẽ trông mũm mĩm hơn. Dù cho người có gầy thì mặt vẫn cứ to tròn, thậm chí là có nọng.

mặt béo

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới mặt béo, mỡ nọng cằm

  • Tình trạng giữ nước trên mặt

Đây chính là nguyên nhân khiến nhiều chị em người gầy nhưng béo mặt. Việc giữ nước gây ra mặt mập có thể được lý giải do quá trình thay đổi nội tiết trong cơ thể.

Ngoài ra, việc lão hóa, stress, thiếu ngủ, uống bia rượu,…cũng là tác nhân làm mặt béo hơn trông thấy.

  • Uống nhiều nước trước khi ngủ

Mặc dù nước thiết yếu cho cơ thể nhưng uống quá nhiều nước trước khi ngủ lại là nguyên nhân khiến mặt sưng húp, nọng cằm, mắt híp khi thức dậy.

Ngoài ra, việc uống nhiều nước còn làm hệ bài tiết làm việc nhiều dẫn tới hiện tượng tiểu đêm, ngủ không ngon giấc.

  • Ăn quá mặn

Muối có khả năng giữ nước, việc ăn đồ quá mặn sẽ khiến nước tích tụ nhiều tại mặt.

Đặc biệt, thói quen ăn hoa quả chấm muối cũng làm mặt có xu hướng sưng to hơn bình thường.

  • Lười vận động, ngủ sai tư thế

Việc lười vận động, ngủ nhiều,…là tác nhân khiến mặt không đào thải được mỡ thừa, mặt trở trên nặng nề hơn.

Ngoài ra, khi ngủ dùng gối thấp hay không kê gối cũng là nguyên nhân khiến mặt tích tụ nhiều mỡ. Bởi lúc này lượng máu dồn lên não nhiều, mạch máu bị sung huyết, mặt và mí măt sưng to hơn.

  • Do thừa cân, mỡ thừa tích tụ nhiều tại mặt

Trong tất cả nguyên nhân gây mặt mập thì tăng cân nhanh, thừa cân, mang thai – sau sinh nở,…là những yếu tố khiến vùng mặt mập hơn.

Thực tế, khi cơ thể tăng cân quá mức, lượng chất béo sẽ có xu hướng tích tụ tại mặt, lâu dần dẫn tới việc xuất hiện nọng cằm, phúng phính.

7 Cách làm mặt thon gọn trong 1 tuần bằng tự nhiên nhanh nhất ngay tại nhà cho nam và nữ

Gương mặt V-Line thon gọn là tiêu chuẩn được nhiều chị em hướng tới. Tuy vậy, những nàng có mặt bầu bĩnh, nhiều mỡ thừa cũng đừng quá lo lắng về vấn đề như: Làm thế nào để mặt nhỏ lại? Béo mặt phải làm sao?…

Bởi những cách làm thon gọn khuôn mặt tự nhiên dưới đây sẽ giúp mặt bớt mập, nhỏ nhắn hơn trong thấy.

1. Cách làm thon gọn khuôn mặt với các bài tập

Việc giảm cân bằng các bài tập được xem là giải pháp tối ưu giúp loại bỏ mỡ thừa khỏi cơ thể. Nếu chẳng may sở hữu một gương mặt mũm mĩm, các bạn có thể tham khảo ngay những bài tập dành riêng cho việc giảm béo mặt ngay sau đây:

Cách 1: Cách làm mặt thon gọn bằng phương pháp phồng má

Phồng má, đẩy không khí ra ngoài chính là bài tập giảm mỡ mặt cho những người gầy nhưng mặt béo.

Bài tập này sẽ tạo ra chuyển động tại khuôn mặt, nhất là ở má và cổ. Nhờ vậy tạo nên lực ma sát đốt cháy mỡ thừa ở cổ và cằm.

cách làm mặt thon gọn

  • Bước 1: Mím môi, giữ nụ cười tươi đồng thời răng nghiến chặt trong 10 giây
  • Bước 2: Miệng nói chứ O và chữ X
  • Bước 3: Lặp lại động tác này trong khoảng 20 lần.

Cách 2: Bài tập yoga làm mặt thon gọn trong 1 tuần

Yoga vừa giúp giảm cân toàn thân, cơ thể săn chắc, không những thế nó còn giúp loại bỏ mỡ thừa tại mặt khá hiệu quả.

cách làm thon gọn khuôn mặt tròn

Cách làm thon gọn khuôn mặt tròn

Cách thực hiện khá đơn giản, dùng miệng hít hơi sâu sau đó hóp miệng rồi phồng má lên.

Lặp lại động tác này khoảng 12 nhịp/lần, ban đầu có thể sẽ mỏi, nhưng kiên trì thức hiện trong 1 tuần sẽ thấy sự thay đổi.

Cách 3: Cách làm mặt thon gọn bằng các bài tập gym

Nhiều người có thắc mắc liệu tập gym có giảm mỡ mặt không? Câu trả lời là CÓ. Nếu bạn bạn là người thừa cân trên toàn cơ thể, áp dụng các bài tập gym là lựa chọn phù hợp.

cách làm mặt nhỏ lại

Bài tập gym giảm mỡ mặt

Hãy bắt đầu với các bài tập cardio như: Hít đất trườn tới, chống đẩy, chạy xa,…để giúp đốt cháy năng lượng và mỡ thừa trên cơ thể. Một khi cơ thể được săn chắc hơn, vùng mặt cũng sẽ được cân đối và thon gọn hơn đấy.

Ngoài ra, còn 1 số bài tập khác như nhảy dây, nhảy xốc,…. cũng có thể giúp giảm mỡ mặt hiệu quả đó.

2. Những thực phẩm tự nhiên giúp mặt nhỏ lại

Ăn gì để giảm mỡ mặt nhanh chóng là trăn trở của vô số chị em mong muốn tìm kiếm gương mặt thon gọn.

Những loại thực phẩm các bạn nên bổ sung trong chế độ ăn uống để nhanh chóng giúp mặt ốm như mong muốn gồm:

  • Rau xanh, các loại hoa quả

Các loại chất xơ, vitamin có trong rau xanh giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Đặc biệt, cần tây và rau chân vịt là 2 loại thực phẩm được xem là “bài tập thể dục”  khắc phục mỡ vùng mặt, bởi chúng giúp cơ miệng, hàm hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, các loại trái cây cũng có tác dụng tốt như rau, do vậy các bạn cũng cần bổ sung vào thực hơn hàng ngày. Tuy nhiên, thay vì làm nước ép hoa quả, hãy cắt miếng và ăn nhé.

ăn gì để giảm béo mặt

Các loại thực phẩm thích hợp cho việc giảm béo mặt.

  • Ăn kẹo cao su – Giúp cơ mặt “tập thể dục” buổi sáng

Việc nhai kẹo cao su mỗi sáng sẽ giúp cơ mặt được vận động, tiêu mỡ và săn chắc hơn.

Tuy vậy, cần chọn loại cao su ít đường để đạt kết quả tối ưu nhất.

  • Tăng cường ăn thịt bò

Thịt bò chính là câu trả lời cho việc ăn gì để tan mỡ mặt nhanh nhất. Trong thịt bò có hàm lượng protein, sắt cùng các dưỡng chất hữu ích cho sức khỏe và tạo cảm giác no lâu.

Ngoài ra, ăn thịt bò cũng kích thích hệ tiêu hóa tăng năng suất hoạt động, giúp đốt cháy calo nhanh hơn.

  • Các loại hạt giúp giảm mỡ nọng cằm

Bỏ túi các loại hạt như: Óc chó, hạnh nhân, bí đỏ, hướng dưng,…sẽ giúp chị em tiêu hao 1 lượng calo rất lớn. Đây được ví như các bài tập cho cơ hàm, giúp đánh tan mỡ mặt, vùng cổ, nọng cằm.

Ngoài ra, vitamin, khoáng chất trong các loại hạt này còn hữu ích cho sức khỏe và giúp cơ thể no lâu hơn.

  • Trà xanh giúp tiêu mỡ mặt

Trà xanh không chỉ sở hữu hàm lượng lớn chất ngừa oxy hóa mà còn giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng.

Mỗi ngày duy trì 1 cốc trà xanh sẽ giúp giảm mỡ vùng mặt rất hiệu quả.

  • Trứng

Đây là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân.

Với hàm lượng vitamin B12, B6, Vitamin D, vitamin A, canxi, omega3,…trứng sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng duy trì trong 1 ngày dài.

3. Cách trị béo mặt bằng đá lạnh

Đá được xem là công cụ giúp làm dịu các nốt mụn sưng tấy, giảm bầm tím cũng như quầng thâm mắt.

Tuy nhiên, ít ai biết được, làm mặt thon gọn bằng đá cũng là phương pháp cực kỳ tối ưu.

cách làm mặt thon gọn lại

Việc chườm đá lạnh sẽ giúp da căng, se khít chân lông và kích thích giảm mỡ thừa nhanh hơn.

Mỗi ngày dành ra 10 phút để chườm đá quanh mặt sẽ giúp da dẻ mịn màng và mỡ thừa vùng cằm, má giảm đi đáng kể.

➣ Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện

  • Bước 1: Cho 3 – 5 cục đá nhỏ vào khăn mềm hoặc túi chườm
  • Bước 2: Chườm lên mặt và mát xa trong khoảng 10 phút

➣ Lưu ý khi thực hiện

  • Có thể dùng nước trà xanh hoặc ra má cho vào tủ lạnh đông đá
  • Thực hiện 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối để có kết quả tốt nhất.

4. Cách làm thon mặt bằng muối, xóa bỏ mỡ nọng cằm

Không chỉ là loại gia vị trong các bữa ăn, muối còn có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân. Giảm béo mặt bằng bằng muối tác động theo cơ chế thanh lọc, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

➣ Cách làm giảm mỡ mặt bằng muối

  • Bước 1: Cho 2 thìa muối hạt, hòa cùng nước nóng
  • Bước 2: Nhúng khăn mềm vào nước muối rồi thoa đều lên mặt và cổ
  • Bước 3: Mát xa trong khoảng 10 phút rồi rửa lại mặt bằng nước lạnh.

hướng dẫn làm cho gương mặt thon gọn

Cách giảm mỡ mặt và cằm với muối.

➣ Lưu ý khi thực hiện

  • Kiên trì áp dụng hàng ngày
  • Uống nước chanh muối, xông hơi nước muối cũng là cách giảm béo mặt nhanh chóng.

5. Massage giảm béo mặt hiệu quả

Mát xa là kỹ thuật tác động trực tiếp tại vùng mặt, do vậy giúp giảm mỡ cực kỳ hiệu quả.

Các bạn có thể massage bàng tay hoặc sử dụng máy massage tại nhà. Bên cạnh đó, có thể sử dụng tinh dầu massage thon gọn mặt, không chỉ giúp tinh thần thoải mái mà còn tốt cho da.

cách matxa làm thon gọn mặt

➣ Cách Massage giảm mỡ mặt

  • Bước 1: Đầu ngẩng cao, dùng ngón cái mát xa cằm
  • Bước 2: Ấn tay vào đầu sau đó nghiêng trái nghiêng phải
  • Bước 3: Hai tay vòng sau gáy, đầu cuối xuống thấp
  • Bước 4: Vuốt mạnh tay từ cằm tới thái dương hướng từ trong ra ngoài
  • Bước 5: Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác

➣ Lưu ý khi áp dụng

  • Nên kiên trì thực hiện từ 10 – 15 phút/ngày
  • Nếu sử dụng máy massage không nên lạm dụng vì sẽ tác động tới cơ mặt.

6. Mẹo bấm huyệt làm thon gọn mặt

Giống như các kỹ thuật bấm huyệt khác, bấm huyệt gảm mỡ mặt sẽ dùng lực tác động tới các huyệt đạo vùng mặt.

Cách làm này sẽ giúp tăng lưu thông máu, săn chắc da, nhờ vậy mặt thon gọn hơn trông thấy.

Các bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc tới trực tiếp các thẩm mỹ viện hoặc spa có dịch vụ bấm huyệt giảm béo để đạt kết quả tốt nhất.

cách làm thon gọn mặt nhanh nhất

Cách bấm huyệt làm thon gọn mặt

➣ Cách thực hiện như sau

  • Bước 1: Dùng tay ấn và miết các ngón tay từ sau tai tới dưới cổ
  • Bước 2: Sử dụng các khớp ngón tay miết vùng trán từ trái sang phải và ngược lại
  • Bước 3: Khớp ngón tay miết xương gò má về hướng cằm khoẳng 5 lần
  • Bước 4: Lấy ngón trỏ và ngón cái đặt lên má giống như véo da
  • Bước 5: Áp 2 lòng bàn tay vào má rồi mát xa theo vòng tròn từ dưới lên
  • Bước 6: Miết phần gò má bằng lực trung bình theo hướng từ trong ra ngoài bằng các đầu ngón tay.

7. Sử dụng miếng dán làm tan mỡ mặt

Sử dụng miếng dán giảm mỡ mặt là bí quyết được rất nhiều chị em truyền tai nhau trên diễn đàn webtretho.

Cách dùng miếng dán cũng rất đơn giản, chỉ cần dán vào vùng da có mỡ tại cằm, bụng, đùi,…là có thể phát huy tác dụng.

Tuy nhiên hiện có rất nhiều dòng sản phẩm miếng dán tan mỡ của Nhật, Hàn, Trung Quốc với đa dạng về mẫu mã, hình thức,… Do vậy các bạn cũng nên cẩn trọng lựa chọn địa chỉ mua uy tín để tránh “tiền mất tận mang”.

Ngoài 7 phương pháp trên, hiện nay còn rất nhiều phương pháp giúp giảm mỡ thừa vùng mặt khác, có thể kể đến như giảm béo mặt bằng mật ong, chỉ, dầu oliu… Hoặc các dụng cụ như: Máy, mặt nạ, serum,…. tan mỡ mặt để bạn lựa chọn.