Chiều cao trung bình của phụ nữ Việt Nam, cách tính chuẩn 3 vòng

Chiều cao là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến ngoại hình và sức khỏe của con người. Theo kết quả của cuộc Tổng điều tra dinh dưỡng năm 2019-2020, chiều cao trung bình của phụ nữ Việt Nam là 156,2 cm. So với các nước trong khu vực và trên thế giới, chiều cao của phụ nữ Việt Nam vẫn còn thấp. Vậy, nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này và chúng ta có thể làm gì để cải thiện chiều cao của phụ nữ Việt Nam?

1. Chiều cao trung bình của phụ nữ Việt Nam

Theo một điều tra mới do Bộ Y tế công bố cuối tuần trước, chiều cao trung bình của phụ nữ Việt đứng ở mức khiêm tốn là 152,6 cm, trong khi đàn ông nhỉnh hơn một chút, ở mức 162,4 cm.

Về cân nặng, các chị em có trọng lượng trung bình là nặng 51,2 kg, trong khi các anh em nặng bình quân nặng 58,1 kg.

Đây là kết quả nằm trong nội dung điều tra quốc gia yếu tố nguy cơ bệnh không lây nhiễm do Bộ Y tế tiến hành từ tháng 8-10/2015 với sự tham gia của gần 4.000 người trong độ tuổi từ 18-69 tại 63 tỉnh thành.

Theo kết quả này, 15,6% người dân Việt Nam hiện bị thừa cân béo phì, với chỉ số BMI vượt mức 25. Người dân thành thị có tỷ lệ cao hơn nông thôn và có xu hướng tăng nhanh theo thời gian.

Xem thêm: Nữ cao bao nhiêu là đẹp? Chiều cao cân nặng chuẩn cho nữ

1.1 Dưới đây là bảng số liệu về chỉ số cân nặng và vòng eo của cả nam và nữ

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, tốt nhất là kích thước eo không vượt quá 50% chiều cao. Ví như phụ nữ 18-29 có chiều cao trung bình 154,2 cm thì kích thước vòng eo dưới 77,1 cm, còn nam giới cùng lứa tuổi này có chiều cao 163,7 cm thì vòng eo nên giữ dưới 82 cm.

Nhiều nghiên cứu cho thấy vòng eo càng to, nguy cơ tử vong do bệnh tim, hô hấp và ung thư càng tăng. Theo các nhà nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư Mỹ, người có vòng eo lớn dễ bị bệnh và nguy cơ tử vong hơn.

2. Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nữ

2.1 Chỉ số BMI

Bạn có thể dựa vào bảng số đo ở trên để đánh giá cơ thể của mình đã thật sự ổn hay chưa. Nhưng để chính xác và rõ ràng hơn thì hãy áp dụng công thức BMI (Body mass index) hay còn gọi là công thức tính chỉ số khối cơ thể chuẩn sau đây.
Chỉ số BMI được tính bằng cách lấy cân nặng chia bình phương chiều cao.

Trong đó: Chiều cao được tính = m Cân nặng được tính = kg

BMI = Cân nặng / (Chiều cao x Chiều cao)

BMI  từ 18,5 – 24,9  kết luận thân hình đó là cân đối.

Thấp hơn 18,5 là gầy.

Cao hơn 24,9 là thừa cân.

2.2 Tính cân nặng theo công thức Việt Nam

Người Việt Nam còn có thể được tính số cân nặng theo công thức:

Cân nặng = Chiều cao – 105

Trong đó:

+ Cao 160 – 170cm: Cân nặng = Chiều cao – 105

+ Cao > 170cm: Cân nặng = Chiều cao – 110

+ Thấp < 160cm: Cân nặng = Chiều cao – 100

– Với cách tính này, sai số cho phép là từ 3 – 5 nên cũng chỉ là tương đối để tham khảo.

3. Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ theo tuổi

Ở nữ, độ tuổi bắt đầu dậy thì đa số là từ 12 tuổi nên đây là mốc thời gian cực kỳ quan trọng. Cha mẹ nên quan tâm đến chế độ dinh dưỡng cho các bé gái phát triển tốt hơn ở giai đoạn này đặc biệt là chiều cao. Và thông thường đến năm 18 tuổi, quá trình cao lên của bạn nữ cũng chậm lại nên mọi người hãy tham khảo mức chiều cao cân nặng hợp lý cho từng độ tuổi này nhé.

• Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 12 tuổi: 149.8 cm – 41.5 kg
• Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 13 tuổi: 156.7 cm – 45.8 kg
• Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 14 tuổi: 158.7 cm – 47.6 kg
• Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 15 tuổi: 159.7 cm – 52.1 kg
• Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 16 tuổi: 162.5 cm – 53.5 kg
• Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 17 tuổi: 162.5 cm – 54.4 kg
• Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 18 tuổi: 163.0 cm – 56.7 kg

4. Cách tính 3 vòng từ chỉ số chiều cao cân nặng chuẩn của nữ

4.1 Vòng 1

Vòng 1= 1/2 Chiều cao + 2 (cm)
Đây là công thức tính vòng 1 chuẩn, nó được xem như bằng một nửa chiều cao của cơ thể. Tuy vẫn có sai số nhưng càng gần với số này thì càng đẹp hơn.

4.2 Vòng 2

Vòng 2 = 1/2 Chiều cao – 22 (cm)
Vòng 2 được đo ở chỗ nhỏ nhất của bụng ở phía trên xương chậu. Tuy công thức đo vòng 2 chuẩn là dựa vào chiều cao nhưng để đẹp nhất thì nó được tính là nhỏ hơn vòng ngực khoảng 20cm và nhỏ hơn vòng mông khoảng 24cm. Sự tương ứng giữa 3 vòng nhìn sẽ đẹp hơn so với việc tính từ chiều cao.

4.3 Vòng 3

Vòng 3 = Vòng 2 / 0,618 (cm)
Vòng 3 được đo ở nơi lớn nhất của mông. Ngoài ra vòng hông được xem là đẹp khi nó còn phải đầy đặn, săn chắc chứ không bị chảy xệ, phải cân xứng với toàn bộ cơ thể.

4.4 Vòng đùi

Vòng đùi < 1/3 chiều cao

Nên chú ý đo vòng đùi ngay dưới lằn mông, ở nơi lớn nhất. Có được vòng đùi đẹp thì đôi chân mới được xem là đẹp và cũng cần thêm các yếu tố như căng tròn, không nhão xệ và nứt da.

Trên đây là bài viết chia sẻ về thông tin chiều cao trung bình của phụ nữ Việt Nam cho tất cả những ai đang quan tâm, mong rằng góp ích cho tất cả mọi người.

5. Những câu hỏi thường gặp về chiều cao trung bình của phụ nữ Việt Nam

5.1 Chiều cao trung bình của phụ nữ Việt Nam là bao nhiêu?

Theo kết quả của cuộc Tổng điều tra dinh dưỡng năm 2019-2020, chiều cao trung bình của phụ nữ Việt Nam là 156,2 cm. Đây là chiều cao trung bình của phụ nữ Việt Nam ở độ tuổi 20-29.

5.2 So với các nước trong khu vực và trên thế giới, chiều cao của phụ nữ Việt Nam như thế nào?

Chiều cao của phụ nữ Việt Nam vẫn còn thấp so với các nước trong khu vực và trên thế giới. Theo một nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chiều cao trung bình của phụ nữ Việt Nam thấp hơn so với chiều cao trung bình của phụ nữ ở các nước như:

Nhật Bản: 158,5 cm

Hàn Quốc: 157,9 cm

Singapore: 157,6 cm

Thái Lan: 156,9 cm

Trung Quốc: 156,5 cm

5.3 Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng thấp lùn ở phụ nữ Việt Nam?

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thấp lùn ở phụ nữ Việt Nam, bao gồm:

• Yếu tố di truyền: Chiều cao của con người chịu ảnh hưởng từ cả yếu tố di truyền và môi trường. Yếu tố di truyền chiếm khoảng 60-80%, còn yếu tố môi trường chiếm khoảng 20-40%.
• Yếu tố dinh dưỡng: Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển chiều cao của trẻ em và thanh thiếu niên. Thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là thiếu hụt protein, canxi, vitamin D, sắt,… có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.
• Yếu tố bệnh tật: Một số bệnh tật có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao, chẳng hạn như suy dinh dưỡng, bệnh lý tuyến giáp, bệnh xương,…
• Yếu tố môi trường: Môi trường sống và làm việc cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Trẻ em và thanh thiếu niên sống trong môi trường ô nhiễm, thiếu ánh sáng mặt trời,… có thể bị ảnh hưởng đến chiều cao.

5.4 Làm thế nào để cải thiện chiều cao của phụ nữ Việt Nam?

Để cải thiện chiều cao của phụ nữ Việt Nam, cần có sự phối hợp của nhiều yếu tố, bao gồm:

• Nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của chiều cao: Cần nâng cao nhận thức của người dân về tầm quan trọng của chiều cao đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
• Cải thiện chế độ dinh dưỡng: Đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein, canxi, vitamin D, sắt,… cho trẻ em và thanh thiếu niên.
• Tăng cường vận động: Trẻ em và thanh thiếu niên cần được khuyến khích vận động thường xuyên để thúc đẩy sự phát triển chiều cao.
• Phòng chống bệnh tật: Phát hiện và điều trị sớm các bệnh tật có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.

5.5 Có thể tăng chiều cao sau tuổi trưởng thành không?

Chiều cao của con người thường ngừng phát triển sau tuổi trưởng thành. Tuy nhiên, vẫn có một số cách để tăng chiều cao sau tuổi trưởng thành, chẳng hạn như:

• Vận động: Tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng cường sức khỏe xương và cải thiện vóc dáng.
• Chế độ dinh dưỡng: Đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi, vitamin D,…
• Phương pháp y học: Một số phương pháp y học có thể giúp tăng chiều cao, chẳng hạn như phẫu thuật kéo dài chân, cấy ghép tế bào gốc,…

Từ những thông tin trên, có thể thấy rằng, chiều cao của phụ nữ Việt Nam có thể được cải thiện nếu có sự quan tâm và nỗ lực của toàn xã hội. Chúng ta cần nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của dinh dưỡng, vận động thể chất và chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ và trẻ em. Đồng thời, cần có các chính sách và chương trình hỗ trợ cụ thể để giúp phụ nữ Việt Nam đạt được chiều cao tối ưu.

Nguồn hình ảnh cho bài viết: Chiều cao trung bình của phụ nữ Việt Nam